|
|
|
Собственно, я предостерегу о двух ошибках, которые я совершил: одна стратегическая, а другая страшная. Стратегическая ошибкаНужно составить график пробега и его придерживаться. Я составил график, но во время дистанции так хорошо себя чувствовал, что пренебрег запланированными днями отдыха и косил каждый Божий день. В результате поймал ходовую усталость: утомился от монотонности психологически и последние дни еле заставлял себя выбегать на трассу. В результате потерял один беговой день и чуть-чуть не добежал до восточного края острова. На мой взгляд, нужно отдыхать два дня: 3-ий и примерно 8-ой. Эти дни критичные и с точки зрения акклиматизации. Здесь же отмечу, вещь для многих неприятную, но принципиально важную в южных странах: выбегать нужно как можно раньше, с рассветом, до восхода солнца. Этот пункт подводит нас к пункту Страшная ошибкаБерегитесь солнца! Берегитесь солнца! Берегитесь солнца! То, что вы обычно не обгораете, ни чего не значит. Если погода облачная - это ни о чем не говорит. Вам придется проводить по нескольку часов под открытым небом и вы даже под облаками нахватаете столько ультрафиолета, что не выдержит ни какая кожа. Непременно нужно купить защитный крем и исправно его использовать. Кремы маркируются от 5 до 50 единиц защиты; берите больше. Если все будет хорошо - снизите порцию, но сначала - обязательная защита! Я самонадеянно пренебрег защитным кремом первые несколько дней и жестоко поплатился. Кожа не просто слезла, тело на плечах, руках, груди и под коленками покрылось сплошными волдырями, которые лопались и оставляли кровоточащие раны. По утрам я просыпался приклеенный к простыне и отдирался от нее, оставляя на память хозяевам отеля клочья кожи и свой кровавый контур. Наверняка не обошлось и без повышенной температуры - я ее правда не измерял. Пробег был изрядно подпорчен по этой моей глупости. Вдобавок, поврежденные участки кожи потеряли способность к пигментации, и теперь я загораю с мерзкими проплешинами на плечах и груди. |
| ||||||